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重庆女子半马十公里冠军教你跑步姿势

admin2021-11-1422

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重庆女子半马十公里“li”冠军教你『ni』跑步姿势 

十天前,2018重【zhong】庆国际女子半程马拉松赛在南滨路开跑,现场美女云集,十分养眼。在{zai}十公里组的较量中{zhong},重庆妹子钟蓉第一个冲线。上游新闻重庆晚报慢新闻记者了解到,她还是一名在校大学生,仅仅练习跑步一年多。别看她赛场上动如脱兔,在生活里其实是个软妹子,“有些女生认为跑步会导致 zhi[腿粗,其实是个误解,很可能是你跑步的 de[姿势不对。”

钟蓉

44分钟跑完十公里

10月28日早上7点,钟蓉穿着短袖跑步鞋来〖lai〗到南滨路开始做热『re』身,“我会尽最大的努力去争取名次。”赛前,她一脸轻松,的确,这已经是她第二次参加重庆女子半马比赛了,比起去年{nian},她准备【bei】得更加充分。

最终经过44分22秒的比拼,钟蓉第一个冲过终点线,获得10公里组冠军。记者了解到,她今年才21岁,是重庆工商大学派斯学院大四学生,业余最大爱好就是跑步。

钟蓉说,和其他赛事不同,重庆女子半马都是漂亮的小姐姐,大家一起互相打气,给了自己很大的动力,“快8公里的时候有些掉速了,旁边跑半程的小姐姐带着我跑了一段,帮助我调整,最终我打破了自己的最好比赛成绩。”

跑步一年瘦了15斤

“关于跑步,我还得感谢我的闺蜜,是她最先带起一起跑的。”钟蓉说,在大三以前自己都很宅,最胖时体重有110斤。去年5月,她看到闺蜜在操场连跑了10公里,当时特别震惊,也好奇地【di】换上跑鞋,结果1000米不到就累瘫了,但感觉身体舒畅了不少。

后来,在闺蜜的鼓励下,钟蓉坚持晨跑和夜跑,每天给自己加量,经过半个月的练习,开始尝试5公里,再从5公里挑战到10公里,“我还跟闺蜜打赌,一个月内,跑10公里成绩要超过她。”

去年底,钟蓉尝试参加跑步比赛,而2017重庆女子半马就是她第一次参加长距离的跑步赛事,并拿到第八名。“平时每周我有五天至少跑5公里,今年也参加了一些5公里、10公里的赛事 shi[。”钟蓉说,这一年多“duo”下来,她去过武汉、阆中、长寿、云阳等十多个城市『shi』比赛,不仅获奖多,体重也从“cong”原来的110斤降「jiang」到了95斤,足足瘦了15斤。

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钟蓉

达人教你跑步正确姿势

对于很多女生来说,跑步除了是项体力活外,还可能有意外伤害。钟蓉清楚记得第一次跑越野赛,“那滋味特别难受,跑完当场就晕倒了,后面还是在朋友的搀扶下才缓过神来。”

在赛场上,钟蓉是个身姿矫健的女汉子,但在生活里,她可是个十〖shi〗足的柔 rou[妹子,特爱打 da[扮,在她〖ta〗手机里全是 *** 照和艺术照,每张都很精致靓丽。“可能有些女生对跑步有误解,认为耽误时间,还可能变粗腿,变的男人婆,但真正受到专【zhuan】业训练后,跑步是可以健身塑形的【de】。”

“跑步受伤,腿变粗,很可能是你的跑步姿势不对。”钟蓉说,常见的长跑有几个错误{wu}姿势,第一,全脚掌着‘zhuo’地,易引发骨膜炎,还易跑成X、O型腿;第二,脚尖先着地会造成小腿变粗,形成萝卜腿;第三,过分前倾后仰,时间长了会引发肩颈背异『yi』常;第四,过大的跨步,会增加 jia[跑步的疲「pi」劳感。

而正确的跑步姿势应该是,让上身基本保持直立,两肩放平,目视前方,并把膝盖抬高达到步长和速度平衡,注意当奔跑速度较快时,用脚掌中部或前脚掌先着地。此外,赛前热身,赛后腿部拉伸同样重要。

钟蓉

能跑步会拍照才能当她男友

“别担心,放心跑,跑步不会

变的很man,不会变成男人婆,像我瘦了15斤,腿就细了3公分。” 钟蓉说,跑步最重要的意义不是减肥,不是获得好容颜,而是获得一颗【ke】阳光的心态,懂得去跟陌生人搭朋友。

记者了解到【dao】,钟蓉至今还单身,她《ta》很害羞说自己是单身狗,“找男友那首先他得能跑步,其次要会拍照。”她「ta」告诉记者,经常到外地跑步就是孤身一人,如果有了男友陪跑也不会孤单,还能有人拍《pai》拍美照。

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